건강습관 (1) 썸네일형 리스트형 하루를 깨우는 아침 스트레칭 루틴으로 에너지 충전하는 법 바쁜 아침, 단 10분의 스트레칭으로 몸과 마음을 깨워보세요아침 시간대, 왜 스트레칭이 중요한가요?하루를 시작할 때 간단한 스트레칭 루틴을 실천하면혈액순환을 촉진하고 신진대사를 활성화시켜에너지를 효과적으로 높일 수 있습니다.특히 아침의 경직된 근육을 풀어주는 것은집중력과 기분 향상에도 큰 도움이 됩니다. 상쾌한 기상 후, 바로 실행 가능한 루틴기상 직후 5분 루틴만으로 몸의 긴장을 완화하세요 눈을 뜨고 침대 위에서 간단하게 할 수 있는목 돌리기, 어깨 풀기, 발끝 스트레칭은뇌에 산소를 공급하고 하루의 활력을 높여줍니다.특히 ‘등 뒤 깍지 스트레칭’은 척추를 바로잡고올바른 자세를 유지하는 데 핵심입니다. 10분 완성 아침 스트레칭 루틴 표가장 효과적인 기본 동작을 모아 구성한 10분 루틴입니다동작명권장 시.. 이전 1 다음
