기상 루틴 (1) 썸네일형 리스트형 아침 10분 루틴이 하루를 바꾸는 이유 기상 직후 단 10분의 습관이 집중력, 감정, 생산성에 결정적인 영향을 미칩니다뇌와 몸의 리듬을 깨우는 아침 루틴은 하루의 질을 근본적으로 바꿉니다기상 후 10분, 가장 중요한 시간일까요?기상 직후는 뇌가 가장 민감하게 외부 자극을 받아들이는 시점입니다이때 어떤 행동을 하느냐에 따라 하루의 감정 곡선과 에너지 흐름이 결정됩니다특히 스마트폰 확인, 뉴스 탐색 등은 무의식 중 불안을 키우고 집중력을 흩뜨리게 만듭니다반대로 의식적인 루틴을 만들면 스트레스 저항력과 실행력이 강화됩니다수분 섭취로 뇌를 깨우기하루 중 가장 탈수 상태인 시간이 아침입니다잠자는 동안 우리 몸은 약 300~500ml의 수분을 손실합니다기상 직후 물 한 잔을 마시는 행동은 혈액순환을 돕고, 뇌 활성도를 높이며,신진대사를 촉진시켜 하루 시.. 이전 1 다음
