수면의질 (1) 썸네일형 리스트형 기상 시간을 고정하면 인생이 달라지는 과학적 이유 매일 같은 시간에 일어나는 습관은 에너지, 집중력, 감정까지 바꿉니다 아침 기상 시간 고정이 왜 중요한가요?기상 시간을 일정하게 유지하는 습관은생체 리듬을 안정시키고집중력, 감정 조절, 수면의 질까지 개선해줍니다.이 습관은 단순한 시간 관리가 아니라삶의 효율성과 건강을 동시에 높이는 핵심 루틴입니다. 생체 시계를 리셋하는 힘, 고정 기상의 시작몸은 시계를 기억하고 리듬에 맞춰 작동합니다 우리의 몸속에는 ‘서카디안 리듬(Circadian Rhythm)’이라는24시간 생체 시계가 존재합니다.기상 시간이 들쭉날쭉하면 이 리듬이 깨지고피로, 집중력 저하, 기분 변화로 이어집니다.매일 같은 시간에 일어나는 것만으로도몸은 빠르게 균형을 회복하고 활력을 유지하게 됩니다. 기상 시간 고정이 뇌 기능에 미치는 효과두뇌.. 이전 1 다음
