숙면환경 (1) 썸네일형 리스트형 알람 없이 개운하게 일어나는 5가지 실천 습관 매일 아침 알람 소리에 스트레스 받는다면, 자연스럽게 깨어나는 방법을 시도해보세요아침형 인간으로 바뀌는 생활 루틴은 어떻게 만들까?바쁜 현대인에게 알람은 필수처럼 여겨지지만, 몸의 리듬에 맞지 않는 기상은 오히려 피로를 누적시킵니다.이 글에서는 알람 없이도 자연스럽게 일어날 수 있는 과학적이고 실천 가능한 5가지 방법을 소개합니다.하루의 시작을 보다 편안하게 맞이하고 싶은 분들에게 도움이 되실 겁니다.잠드는 시간을 고정시키기수면 루틴의 핵심은 일정한 취침 시간입니다매일 같은 시간에 잠드는 습관을 들이면 몸이 스스로 기상 시점을 기억하고 적응하게 됩니다.뇌는 규칙성을 학습하여, 특정 시간대에 멜라토닌을 분비하고, 특정 시점에 깨어날 준비를 시작합니다.특히 주말에도 취침 시간을 크게 벗어나지 않는 것이 중요.. 이전 1 다음
