습관만들기 (1) 썸네일형 리스트형 일찍 일어나는 습관, 실패 없이 시작하는 실전 전략 무조건 일찍이 아니라, 지속 가능한 방식으로 바꾸는 것이 핵심입니다왜 대부분의 사람들은 ‘일찍 일어나기’에 실패할까요?많은 사람들이 ‘일찍 일어나야지’ 결심하지만며칠 만에 다시 늦잠으로 돌아가는 이유는 방법이 잘못됐기 때문입니다.시간만 앞당기는 것이 아니라,몸과 뇌가 새 시간에 적응하도록 돕는 단계가 필요합니다. 점진적 기상 시간 조정, 갑자기 2시간 당기지 마세요한 번에 바꾸려 하지 말고 15분씩 단계적으로 줄이세요 처음부터 갑자기 7시 기상에서 5시로 당기면몸은 혼란에 빠지고 금세 피로가 쌓입니다.현재 기상 시간보다 15~30분씩 점진적으로 앞당겨야몸이 서서히 적응할 수 있습니다.이 과정을 최소 2주 이상 유지하면뇌와 호르몬 분비 리듬이 새 시간에 맞춰집니다. 저녁 루틴부터 바꿔야 아침이 바뀐다아침 .. 이전 1 다음
